Как медитировать дома. Медитация перед сном и утром, для начинающих. Урок медитация для очищения ума
дата:
Получить ссылку
Facebook
X
Pinterest
Электронная почта
Другие приложения
Искала как медитировать дома для начинающих и нашла довольно интересный ролик на Youtube о как научиться правильно медитировать от канала Философия Йоги где я узнала Как Медитировать Дома. Медитация Перед Сном И Утром, Для Начинающих. Урок Медитация Для Очищения Ума
В качестве музыки для медитации я выбрала — звук дождя+друзья всем привет меня зовут артем я хочу сегодня поделиться с вами такой очень интересной медитации которая мне помогает жизни я и каждый день практикую и сегодня я бы хотел поделиться этой техникой свами в жизни бывает не всегда так все гладко не всегда хватает своих собственных сил чтобы справиться с какими-то трудностями до также бывает мы много работаем устаем ментально бывает мы хотим сделать какое-то важное дело и просто у нас не хватает своих собственных сил чтобы вот собрать собрать своём кучу и сделать необходимое дело вот и в этом поможет медитация так же эта техника медитации она поможет тем кто пытается бросить какую-то зависимость например компьютерная зависимость до зависимость от интернета от алкоголя и никотина от разных других вещей при помощи этой технике вы также сможете улучшить свои отношения взаимоотношения с близкими с коллегами по работе так как медитация она помогает увидеть многие наши ситуации жизненные со стороны она помогает лучше в этом разобраться так же медитация она очищает сердце она может дать силы чтобы простить другого человека чтобы принять ситуацию чтобы извиниться чтобы увидеть как правильно поступить и так далее так далее также я хочу сказать что то что вы сейчас смотрите это такое только первое занятие в таком целом цикле видео о философии йоги поэтому после того как вы посмотрите это видео если вас заинтересует немного глубже эта тема тема духовного развития то я вас приглашаю по ссылке внизу будет следующее видео и также вам не обязательно знать всю философию йоги быть каким то мощным продвинутым духовным практикам чтобы эта медитация бам помогла точно так же как люди ходят в клубы занимаются гимнастикой на ковриках они не знают всей философии йоги но при этом они получают пользу для своего тела для своей спины они себя хорошо чувствуют и ничто не мешает вам также заниматься медитацией и получить пользу своего сердца или своего ума прежде чем говорить о медитации я хотел бы выразить свое уважение моему учителю йоги ситха 40 нанди парамахамсы благодаря ему вы сейчас услышите то что услышать техника о которой сегодня пойдет речь она на самом деле самая простая и самая ярка применимая техника медитации на сегодняшний день современном мире очень сложно найти какое-то тихое место где вы сможете уединиться в неподвижной позе полной тишине и ограничить себя от всех мыслей и поэтому в наше современное время йоги обычно практикуют медитацию на звук когда у вас есть какой-то объект медитации можно очень легко и быстро сосредоточить свой дней собрать его в кучу так сказать в йоге используются непростые звуки в йоге используются специальные духовные звуки звуки мантр медитировать с мантрой можно в любом месте это необязательно должна быть какая-то тихая комната или там пещера в гималаях это может быть каком-то парке или там на пляже или намажь или в маршрутке то есть эта медитация и и гораздо удобнее применять современной жизни и я ее практикую каждый день каждый день у меня начинается с этой медитацией и заканчивается с этой медитации это помогает настроиться на день настроиться на сон и вообще такая регулярная медитация потом помогает очищать наше сознание точно так же как наша ротовая полость она в течение дня загрязняется на в течение ночи загрязняется мы чистим зубы до зубной пастой такой у нас у каждого есть такая хорошая привычка но также неплохо иметь хорошую такую привычку чистить свое сердце и чистить свой разум от различного негатива который так и иначе у каждого накапливаться на протяжении дня и в этом нам помогут как раз таки эти замечательные звуки звуки мантр в этой медитации также будут использоваться четки я вам сейчас покажу вот такие вот четки для медитации йоги используются четки на 108 бусин если у вас нет чё так вы можете сделать их сами как сделать четкий ссылка будет в описании и вы можете после того как это видео просмотрите посмотреть этот видео урок и научиться делать четкие самому также их можно купить в каком-то там эзотерическом магазине и если у вас нет четок то ничего страшного вы можете просто медитировать без них первое время или включать это видео и делать это вместе со мной как бы синхронно поначалу это вам поможет и сделать медитацию более легкой для чего нужны вообще четки по двум причинам во-первых четкие они помогают задействовать осязание то есть наше чувство она задействуется в медитации как я уже говорил раньше просто сидя какой-то тихо комнате и пытаясь освободиться от всех мыслей в голове очень трудно медитировать но очень классно и легко медитировать когда наши чувства задействованные в духовной практике какой-то духовной деятельности и вот четки как ни удивительно они применяются во всех духовных практиках мира йоги использую четки буддисты использую четки мусульмане и католики и православные в общем все духовные люди которые практикуют какую-то духовную практику они всех своей медитации используют щетки и это не просто так четкие они очень легко и быстро могут помочь вам сконцентрироваться также есть еще вторая причина почему используют четки это для того чтобы свою практику медитации сделать более урегулированы вы можете установить себе какой-то минимум например я лидирую один клуб каждый день или там 10 кругов каждый день и такие йоги они имеют каждый свой минимум какой-то которые они медитируют каждый день на четках если вы хотите чтобы ваша медитация была эффективная то вы тоже должны себе установить какой-то минимум начните например с одного круга в день и потом когда вам станет легко делать iring hook вы можете делать два круга в день по четыре круга в день сколько вам хочется столько и делаете но главное делайте эту практику регулярной точно также как вы регулярно чистите зубы точно также постарайтесь регулярно чистить свое сердце свое сознание до того чтобы вам просто легче жилось эта медитация она называется джапа йога а вот эти вот щетки для джапы они называются джапа мало или джапа четки вот это такая очень древняя классическая практика медитации которую йоги используют уже тысячелетие в этой медитации мы будем использовать очень простую короткую мантру она звучит так гопала говинда рама мадана-мохана еще раз гопала говинда рама дана вот такая month это мантра на санскрите если вам интересно значение этой мантры поглубже как по изучить философию то вы просто можете смотреть следующее видео и вам постепенно все станет как бы ясно понятно просто не всем людям интересно там углубляться философию поэтому мы в этом видео не коснемся таких более глубоких момента и если вам трудно выучить эту мантру вы можете ее просто себе где-то записать на листочке и по 1 для медитации с тобой перед собой держать этот листочек и читать эту мантру или просто смотреть это видео и медитировать вместе со мной перед началом этой медитации также часто повторяют еще одну мантру это мантра она помогает настроиться на определенную вибрацию на определенную волну и она очень короткая она состоит всего из четырёх слогов она звучит так га с этой мантры есть целая отдельная дыхательная практика медитации и если вам интересно то вы можете перейти по ссылочке и научиться так же еще и дыхательной практике ну а пока мы будем повторять эту мантру перед тем как начинать нашу практику джапа йоги дальше как пользоваться четко я сейчас немного камеру приближу чтобы вам было виднее вот у нас есть четки и на четках есть такая большая бусина видите вот она немного больше чем все остальные это бусина индикатор и как бы наши медитация начинается с этой бусин мы ложим на средний палец наши четкие вот так вот на средний палец не на указательные главное вот так не на указатель не она среднее по традиции указательный палец он не участвует в медитации на большой бусине мы произносим гауранга потом мы подтягиваем четких себе и берём вот эту вот первую маленькую бусину мы ее берем зажимаем между для пальцами можем задействовать наши ощущения осязания вот так вот покрутить немного и проговариваем мантру гопала говинда матаном ухо дальше берем следующую бусинку и опять проговаривать мантры гопала говинда при этом когда мы проговариваем мантру мы стараемся медитировать на звук то есть мы стараемся свое внимание направить полностью на звучание month когда проговариваем мы как бы стараемся полностью искупаться в этом звуке скупать свою не скупать свое сердце и полностью погрузиться в этот звук чем внимательнее мы будем медитировать тем лучше и вот на каждой бусинки мы по одному разу проговариваем эту мантру пока мы вот в конце концов не доходим до конца нашего круга то есть мы потом какой-то момент дойдем от 5 до большой бусины вот здесь и здесь важный момент вот когда мы проговорили выпало губи эндера мадана-мохана на сам опасение бусине то большая бусина у нас впереди вот здесь важный момент мы не перешагиваем через эту большую бусину но не делаем кольцо на четко понимаете мы не идем дальше вот мы здесь останавливаемся и разворачиваем четки теперь наша последняя бусина она становится 1 понимаете мы проходим круг доходим до большой бусины и вот у нас последняя бусина в руках мы проговариваем мантру последние нас глупо во главе эндо рама мадана-мохана и переворачиваем четкий таким образом что это же бусин она становится теперь первым понимаете каждый раз доходя до конца мы разворачиваем четкий принципе это все вот чисто такие технические были моменты как пользоваться щетками но если у вас всё так нет то вы можете просто повторять мантры сейчас вместе со мной ну что начнем выключим свет чтобы было немножечко легче можно сделать просто вдох-выдох усесться поудобнее расслабить лицо нащупаем нашим большую бусину вспомните до вначале мы произносим мантру города а потом на каждой бусинки полностью гопала говинда рама данных murano гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана капала ковен драма мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана капала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана купола говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана выпало говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана купола kuben дорамы мадан-мохан к по лаку винда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана а капала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана купола говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана попала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана купола que viene da рама мадана-мохана гопала говинда рама матан муха на гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда ра мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда а мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама бо нам уж она гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадан-мохан гопала говинда рама мадана-мохана купол гурин до рама мадана-мохана гопала говинда рама по данному хан гопала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана купола говинда рама мадана-мохана купола queen' да рама мадана-мохана капала du vin доработанном уж он гопала говинда рама мадана-мохана к полагаем dorama ануш она копала говинда рама мадана-мохана купола говинда рама мадан-мохан гопала говинда рама мадана-мохана купола куинто рама мадана-мохана гопала говинда рама мадана-мохана к пагубен на рама мадана-мохана купола копим на рамам он капала kuben до рамадана мужа гопала говинда рама мадана-мохана к пауку винда рама мадар дух от попала бубен до рамадана муж от гопала говинда рама мадана-мохана купола ковен до рамадана мух от купола говинда рама она уж она копала говинда рама мадана-мохана попала говинда рама данному она гопала говинда рамадана мужа гопала говинда рама мадана-мохана капала говинда мадан-мохан попала говинда рама мадана-мохана купола ковен даром абадан муха купола говинда работа душа купол губин доработан купола говинда рамадан уж от купола queen заработок купола ковен ударом ивана купала говинда рама мадана-мохана гопала говинда рама данному под купола ковен доработанном купола кофе янтарному так fat cap анна ковин дара муха гопала говинда рама бадана купола говинда на мадан-мохан капала губин дорога она попала говинда ра мадана-мохана купола говинда рама мадана-мохана к палок винда рама мадана-мохана купола q винда рама мадана-мохана капала говинда рама мадана-мохана купола говинда рама мадана-мохана купола kuben даром ботана мур она попала к винда дома по данному х гопала говинда дома данном от купола говинда рама от купола кавин даром и матану хан купола гумен дара мама данных от купола queen доработанном купола гульдар а баба гануш от купола говинда купола купин даром абадан ухо купола к виновата муха купола говинда рама мадана-мохана купола говинда попала говинда рама купола города на выход купола говинда рама мадана-мохана харибол такая медитация я вас поздравляю мы сделали с вами один круг джапа йоги на четках включим свет в нём также есть один очень важный момент скажу напоследок вот эти вот щетки для медитации если они вас будут это необычный предмет это инструмент при помощи которого вы делаете духовную практику и я расспрошу относитесь к этим четком бережно не швыряйте их на пол не топчитесь по ним ногами держите в чистом месте лучше всего иметь какую-то палочку для них да там и не ложить их на стол можете носить в кармане да но пожалуйста не бросайте их грязные места относитесь к ним бережно если у вас есть какие то вопросы по этой медитации с четками вы можете их задать вот вы можете их задать написав комментарий я все комментарии всегда читаю и всегда отвечаем на ваши вопросы так же я вас приглашаю посмотреть следующее видео здесь в описании будет ссылка на это следующее видео и вообще какое бы вы видео не посмотрели на моем канале всегда будет внизу ссылка на следующее видео и вы можете так одно за другим посмотреть полностью весь курс философии йоги которые есть у меня на канале также вы можете добавится ко мне в друзья я есть в соцсетях я есть в контакте фэйсбуке внизу тоже будут ссылочки и так же я буду вам очень признателен если вы подпишитесь на мой канал и поставите этому видео палец вверх тогда больше людей сможет увидеть этот урок медитации и получить пользу от него но я с вами буду прощаться до новых встреч
Комментарии
Отправить комментарий